Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/modules/show.full.php on line 278 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 417 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/index.php on line 122 Правильное питание для кормящей мамы - здоровье малыша
Контакты|Добавить в избранное|Форум|Главная
 
 

Правильное питание для кормящей мамы

Опубликовано 30-05-2012 в 13:43
Правильное питание для кормящей мамыЦелых девять месяцев будущая мать носила под сердцем свою кроху, такую родную и желанную. Но вот пришел тот долгожданный момент, и ребенок родился на свет. Если беременной женщине можно было есть все, чего душа пожелает, то сейчас начинается совсем другой период. Несомненно, материнское молоко – это большое счастье для каждого малыша. Это отнюдь не громкие слова, это чистая правда. В молоке мамы присутствуют все необходимые вещества для хорошего развития малыша.

И очень хорошо, если оно есть у женщины. Конечно, бывают случаи, когда молока не хватает или когда лактации вообще нет. Или кормить мама не может по медицинским показаниям или в ряде других ситуаций. Однако, если у вас есть желание и возможность, лучше кормить малыша грудью. Ведь материнское молоко – это залог отличного здоровья и крепкого иммунитета для него на всю жизнь.

С рождением младенца процедура кормления становится неотъемлемой частью жизни счастливой мамы. И у многих мам возникает вопрос: что же можно кушать, а в чем лучше себя временно ограничить?

Главным правилом при решении этого вопроса можно назвать такое: в первую очередь, грудное кормление должно приносить исключительно положительные эмоции, в одинаковой степени и для матери, и для малыша. Женщина должна его запомнить и стараться исполнять. Не нужно отказываться вообще от всего, что нравится, только по причине кормления грудью. От вашей внутренней гармонии зависит выработка молока, в котором так нуждается младенец.

Можно уверенно сказать, что трудным периодом будут первые 100 дней жизни крохи, а потом все наладится. Да и не всех малышей беспокоят эти мучительные колики и газики.

Большое внимание следует уделить первому месяцу грудного вскармливания. Почему? Потому что желудок малыша только начинает свою полноценную работу, и лишняя нагрузка ему не нужна. Желательно, чтобы молоко в эти дни было «чистым», то есть без примесей аллергенных продуктов (шоколад, молоко) и без жиров, а главное, без бактерий, которые могут находиться в необработанных продуктах (свежих фруктах и овощах). Если женщина питается правильно, то ее молоко поможет еще не окрепшему желудочно-кишечному тракту, сформироваться и начать правильную работу, без газов, колик и нежелательных высыпаний.

Есть много советов и рекомендаций, как организовать меню для кормящей мамы. Все в один голос твердят, что нельзя употреблять красные яблоки, морковь, цитрусовые, капусту, помидоры и еще целый ряд продуктов. Но если досконально изучить каждый продукт, то можно прийти к весьма неоднозначным выводам: оказывается, что есть при грудном вскармливании мало что можно. Но где же тогда брать все необходимые организму мамы и малыша витамины, питательные вещества и минералы? Да, вопрос, конечно, спорный. Что же делать: как найти компромиссное решение? Скудное питание, если вы кормите грудью, недопустимо, об этом нужно помнить всегда.

Основные принципы питания при кормлении грудью


Калорийность.
Рацион должен быть калорийным. Уже давно доказано мнение, что калорийность питания кормящих на 500-700 ккал должна быть выше, чем в обычный период. Для чего нужны эти дополнительные калории? Да все просто, на организм женщины ложится двойная ответственность, как за себя, так и за снабжение малыша необходимыми веществами. И ни о какой диете, вообще, речь идти не должна.

Режим питания.

Здесь хорошим советом будет прием пищи несколько раз день. Но переедать тоже не нужно, лучше кушать часто, но небольшими порциями. Оптимальный вариант – перед каждым кормлением делать небольшой перекус. Это усиливает лактацию и, соответственно, молока станет больше.

Разнообразие.
В организме женщины должны присутствовать все полезные продукты и вещества. В противном случае у малыша, и у мамы тоже, может возникнуть авитаминоз. Даже «сомнительные» огурцы кушать нужно, но только в разумных пределах. Главный принцип употребления «нежелательных и вредных» продуктов – постепенное и щадящее введение в рацион.

Жидкость.
Количество жидкости, которое употребляет женщина, играет не менее важную роль в правильном рационе. После родов вы потеряли много жидкости из организма, поэтому нужно восполнять ее дефицит. Несоблюдение этого правила приведет к обезвоживанию организма, а это никому не нужно. Плюс ко всему, от количества потребляемой жидкости напрямую зависит выработка молока. Минимум необходимой жидкости для человека составляет 1,5 л в сутки, а при грудном вскармливании нужно в два раза больше. В жаркое время количество жидкости нужно еще больше увеличивать. Опыт показывает, что выпитый стакан воды за 20 мин. до кормления оказывает чудотворное влияние на приток молока.

Отдельное внимание следует уделить газированным напиткам. Их в вашем рационе быть не должно. То же самое касается алкоголя, крепкого чая и кофе. Лучше пить кисломолочные продукты, они принесут больше пользы. Не волнуйтесь, малыш подрастет, окрепнет, и вы сможете вернуться к обычному образу жизни. Это только временные ограничения. Но ведь здоровье и радостная улыбка ребенка важнее всех трудностей.

Видео о правильном питании во время кормления грудью


Комментарии:
Имя:*
 
Введите код: *