Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/modules/show.full.php on line 278 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 417 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/index.php on line 122 Бедра после родов. Как восстановить былую форму и красоту.
Контакты|Добавить в избранное|Форум|Главная
 
 

Бедра после родов. Как восстановить былую форму и красоту.

Опубликовано 3-10-2012 в 12:35
Бедра после родов. Как восстановить былую форму и красоту.Как изменяются бедра после родов – этот вопрос задают себе многие женщины еще на стадии беременности. Ведь каждой хочется быть стройной и подтянутой, сохранить, а возможно, и улучшить свою физическую форму после рождения малыша. Молодая мама хочет ловить на себе восхищенные взгляды мужчин, гуляя с коляской в парке.

Но не всегда после рождения малыша фигура женщины вызывает у нее положительные эмоции. Однако здесь важно помнить, что природа не зря позаботилась о том, чтобы на бедрах и животе отложился жирок, а грудь увеличилась на пару размеров. Все это напрямую связано с основной функцией женщины после родов – вскармливанием младенца. И не стоит расстраиваться из-за нескольких лишних килограммов. Они со временем уйдут сами собой, «растворятся» в грудном молоке, «сгорят» во время ухода за малышом. Но если женщина набрала слишком много и чувствует дискомфорт, тяжесть, депрессию, ей необходимо заняться собой.

Чаще всего страдают бедра после родов. Во-первых, на них откладывается не меньше 50% всего «жирового запаса», который организм старательно копит в период беременности. Во-вторых, во время родового процесса кости таза, а значит и бедер, раздвигаются, позволяя ребенку выйти на свет. Это абсолютно нормальный и естественный процесс. Но если у женщины и до беременности были довольно широкие бедра, она может не заметить небольших изменений. Для женщины же с узким тазом такое изменение фигуры станет более очевидным.

Вернутся ли бедра в исходное состояние


Ответ на этот вопрос не может быть однозначным. Здесь многое зависит от индивидуальных особенностей организма женщины, а также от того, какие усилия она предпримет, чтобы вернуть былую стройность.

Если бедра после родов увеличились в основном за счет жировых отложений, то с помощью комплекса специальных упражнений женщина может вернуть их в дородовое состояние, а возможно, даже улучшить форму. Если же имел место значительный сдвиг бедренных костей, то здесь не все так просто. В некоторых случаях кости таза возвращаются практически в исходное состояние, а иногда – нет. Но не стоит переживать по этому поводу. Форма бедер не так заметно страдает от раздвинувшихся костей. Основное изменение фигуры все же связано с отложением запасов жира.

Как бороться с лишними килограммами


Хочется сразу предостеречь женщин от любых диет, особенно строгих, направленных на снижение веса. Кормящей маме ни в коем случае нельзя «садиться» на диету. Недостаток тех или иных полезных веществ может негативно сказаться на качестве грудного молока и на его количестве. А для ребенка важно получать в достаточном количестве все витамины и микроэлементы, необходимые для его роста и развития.

Поэтому бороться с лишними килограммами посредством диет кормящей маме нежелательно. Следовательно, остается один способ поддержания формы – физические упражнения. Когда речь идет о бедрах, то они после родов приводятся в норму с помощью специального комплекса упражнений. Однако давать нагрузку организму необходимо постепенно. Уже в первые дни после родов женщина может делать легкие упражнения. К более интенсивным занятиям можно приступать примерно через 6-8 недель, когда организм уже достаточно окреп и восстановился после родов.

Комплекс упражнений для бедер


• Исходное положение - стоя, ноги чуть шире ширины плеч. Поставьте ступни так, чтобы их внешние своды были параллельны другу, колени чуть согнуты. Соедините лопатки, подтяните живот и на вдохе присядьте, потянув ягодицы назад, как будто вы садитесь на стул, который стоит далеко, а корпус наклоните чуть вперед. На выдохе вернитесь в исходное положение, втянув в себя ягодицы. Обратите внимание на свои колени: если при выполнении упражнения они остались на месте, не вышли вперед, значит, вы все сделали правильно. В противном случае сначала медленно проделайте упражнение, стараясь потянуть ягодицы назад, а колени оставить на месте. Сделайте 2-3 подхода по 15-20 повторений, Упражнение хорошо укрепляет переднюю и заднюю поверхность бедра, а также ягодицы.

• Исходное положение - стоя, ноги на расстоянии 1 м друг от друга, ступни развернуты наружу, живот подтянут, лопатки сведены, плечи опущены, руки на поясе, колени чуть согнуты. На вдохе присядьте, стараясь опустить бедра до параллели с полом. Ягодицы идут строго вниз, корпус не наклоняйте вперед. Колени двигаются в сторону носка. На выдохе вернитесь в исходное положение, втянув в себя ягодицы. Выполните 2-3 подхода по 15-20 повторений. Упражнение рассчитано на внутреннюю поверхность бедра и ягодицы.

• Сядьте на пол, ноги выпрямите, сведите лопатки, руки согните в локтях. Теперь постарайтесь шагать вперед на ягодицах. Сделав 10-15 шагов вперед, вернитесь назад. «Ходите» в быстром темпе вперед-назад на ягодицах не меньше минуты. Упражнение хорошо подтягивает боковую поверхность бедра.
Комментарии:
Цитата
  • Горбачева Виктория

  • 12 октября 2012 06:18
  • Группа: Гости
  • ICQ:
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • Комментариев: 0
  • Публикаций: 0
^
Здесь все зависит от самой себя. Если не лениться, а основательно подойти к этому вопросу, сесть на диету и регулярно заниматься упражнениями - конечно же станешь стройной и подтянутой, ну а если на все забить - так и останешься в таком состоянии.
Имя:*
 
Введите код: *