Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/modules/show.full.php on line 278 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 417 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/index.php on line 122 Как подтянуть живот после родов. Полезные рекомендации и советы.
Контакты|Добавить в избранное|Форум|Главная
 
 

Как подтянуть живот после родов. Полезные рекомендации и советы.

Опубликовано 5-08-2012 в 11:48
Как подтянуть живот после родов. Полезные рекомендации и советы.Мудрая Природа распорядилась так, что именно женский организм предназначен для зачатия, вынашивания и произведения на свет потомства. А значит, именно женскому организму приходится набирать далеко не малое количество лишних килограмм, а затем долго и усиленно с ними бороться... Сразу после родов внешность каждой женщины оставляет желать лучшего (не стоит обращать внимание на подтянутых и стройных на второй день после родов звезд ТВ - это далеко не их личная заслуга!). И, поверьте, вопрос - как подтянуть живот после родов - актуален для каждой, кто только что стал мамой. И в этой непростой борьбе действительно можно победить, если придерживаться нехитрых, но очень эффективных рекомендаций.






Когда начинать работу над собой


Первое, на что следует обратить внимание, решив привести внешность (и главное - живот) в порядок, ваше собственное самочувствие. Если роды прошли без осложнений, вы родили естественным путем и ваш врач-гинеколог не видит на то противопоказаний, приступить к активным мероприятиям в борьбе с отвислым животом можно уже через 6-8 недель после родов. В том же случае, если в процессе родоразрешения акушеры были вынуждены надрезать промежность или вы рожали хирургическим путем (через "кесарево") с упражнениями на пресс придется повременить - их вам можно будет начинать только после консультации с врачом и не раньше, чем через 2-3 месяца после родов.

Имея перед глазами конкретную цель, остается самое главное - добиться ее осуществления. Как подтянуть живот после родов? Легко! Стоит только запастись волей к победе и терпением.

Ваши главные помощники в борьбе за плоский живот


Это наши бабушки и мамы были вынуждены ждать полгода-год, чтобы живот мало-мальски (и сам) пришел в норму. Единственный способ, который был у них под рукой, классические упражнения на пресс (весьма изнуряющие, утомительные и не такие уж эффективные). В нашем же с вами арсенале целое море средств, которые помогут быстро, легко и непринужденно вернуть животику его прежнюю красоту и упругость. Вот что вам следует приобрести:

1. Послеродовый бандаж. "Умная" и недорогая вещица заменит традиционную простыню или полотенце, которым когда-то перетягивались после родов наши бабушки и мамы. Купив бандаж заранее, вы уже делаете первый шаг к своей активной борьбе за плоский живот. Чуть позже можно активно использовать утягивающие термопояса для похудения.

2. Миостимуляторы. Современный прибор настолько прост и удобен в применении, что с его использованием справится даже младенец. А ненавистные лишние "см" испарятся словно сами собой. Единственный недостаток - у этих приборов ровно столько сторонников, сколько и ярых оппонентов. А потому решать, использовать ли миостимулятор, только лично вам.

3. Массажеры. Более консервативное, чем миостимулятор, приспособление, но от этого не менее эффективное. После родов теряют упругость не только мышцы живота, но и кожа - она становится дряблой, отвислой, неприятной на ощупь. И со всеми этими недостатками поможет справиться ежедневный, качественный массаж, который можно делать как "вручную", так при помощи электронных приборов. Результат вас точно обрадует и удивит!

4. Водные процедуры. Как известно, вода точит даже камень, а не только женский силуэт! Возьмите воду в свои верные союзники. Во время ежедневного принятия ванны сцепите ладони и водите ими под водой в области живота. Отличный эффект даст душ-шарко (можно приобрести отдельные массажные насадки для душа).

5. Косметические средства для области живота. Конечно,они не вернут вам как по мановению волшебной палочки упругий и плоский живот, но при этом станут не плохим дополнением в вашей восстановительной программе. Что приобрести? Чудо-диковинок на наших прилавках превеликое множество.
Практика же показывает, что для восстановления плоского живота вам понадобятся:

  • Разогревающий массажный крем, содержащий экстракт чили. Дает потрясающий результат, может служить основой для ежедневного массажа.

  • Укрепляющий и подтягивающий гель для душа. Будет не плохо, если вы приобретете гель, имеющий одновременно и антицеллюлитный эффект.

  • Крем или гель после душа, подтягивающий силуэт. Желательно выбирать его той же серии, что и гель для душа.

  • Крем-основа для обертываний. Самые эффективные кремы этой линии содержат в составе белую глину, экстракт водорослей или шоколад. Главное - действительно использовать все свои приобретения, а не просто заполонить ими все вокруг!
Но даже все перечисленные средства не вернут вам плоский живот, если вы будете пассивно лежать на диване и ждать - когда же появится упругий и подтянутый пресс? Вывод - без физической нагрузки ну ни как не обойтись!

Упражнения для мышц живота


И снова - не обязательно долго, мучительно и при этом малоэффективно качать пресс "по старинке". Важно, чтобы физические упражнения доставляли вам радость, а не изнуряли вас! Вот, что можно применять в качестве основной силовой нагрузки.

1. Упражнения с использованием хула-хупа. Всего 10-15 минут в день занятий на этом действительно чудодейственном (и простом) тренажере не только подтянут ваш обвисший живот, но и уберут "ушки" с боков и вернут вам красивую, тонкую талию.

2. Статичные упражнения для пресса. Они окажут ощутимый эффект, но только при условии, что вы будете выполнять их сознательно и регулярно. Попробуйте максимально втянуть живот, задержитесь в этом положении, досчитайте до 10 (в это время представьте, что в подобном состоянии француженки ходят постоянно и едва ли не с детских лет - ну не могут они себе позволить "распустить" живот!). Расслабьтесь и повторите все тоже самое максимально большее количество раз (200 повторов - это еще не предел в усердной борьбе за плоский животик).

3. Отличный эффект дают тренировки на спортивном мяче. Единственный минус - далеко не все из нас могут приобрести и найти место, чтобы расположить, это громоздкое и объемное сооружение.

4. Игры с малышом. Во время игры с малышом возьмите его на руки, лягте на спину и поднимайте верхнюю часть корпуса настолько, насколько вам хватит сил (конечно, при условии, что ваш кроха достаточно "взрослый" и умеет держать головку!). Теоретически вы качаете пресс, а фактически одновременно занимаетесь с малышом и наслаждаетесь обществом друг друга.

Только имея верный эмоциональный настрой можно добиться видимого и ощутимого результата. Самое главное, прилагать усилия к тому, чтобы вернуть себе плоский живот. А вот что делать категорически не стоит, так это садиться на строгую диету. Если вы решили долго и успешно кормить грудью своего малыша, низкокалорийные диеты вам категорически противопоказаны! Грудное вскармливание - это и есть то чудодейственное средство, которое поможет вам вернуть подтянутый силуэт. А потому ни при каких условиях не отказывайтесь от грудного вскармливания. Удачи вам в этом нелегком труде и будьте здоровы!
Комментарии:
Цитата
  • Трофимова Анна

  • 11 сентября 2012 06:26
  • Группа: Гости
  • ICQ:
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • Комментариев: 0
  • Публикаций: 0
^
Как хорошо, что я наткнулась на эту статью, у меня до сих пор боязнь, что после того, как я рожу малыша, у меня будет обвислый дряблый живот :( но сейчас у меня есть хорошая заметка, как с этим бороться, я даже как то успокоилась :)
Имя:*
 
Введите код: *