Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/modules/show.full.php on line 278 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 417 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/index.php on line 122 Худеем после родов.
Контакты|Добавить в избранное|Форум|Главная
 
 

Худеем после родов.

Опубликовано 5-08-2012 в 11:15
Худеем после родов.Сколько горестных сожалений испытывает глядя на себя женщина, которая только что родила! Девять месяцев назад ей казалось, что как только малыш появится на свет, она тот час возьмется за собственную красоту и здоровье. Однако, имея на руках новорожденного малыша, не так-то просто найти минутку свободного времени для заботы о самой себе. Печальный итог - разочарование и сожаления по некогда привлекательной и стройной фигуре усугубляются катастрофическим отсутствием и времени, и сил. Все это неизбежно вызывает страшный недуг - послеродовую депрессию. Тогда как избежать все перечисленные проблемы легко, если вовремя заняться собой. Итак, вместе худеем после родов.






С чего начать


Избавившись от огромного живота (то есть успешно родив младенца), большинству молодых мамочек кажется, что теперь то все пойдет "как по маслу" и именно сейчас самое время для занятий собой. Однако, в последующие 2-3 месяца интенсивные занятия не только не желательны, но и противопоказаны по ряду очень веских причин! Другой крайний вариант - жесткие и низкокалорийные диеты так же должны быть вами оставлены раз и навсегда. Грудное вскармливание - вот на что должны быть направлены сейчас все ваши усилия. А потому вам просто нельзя бездумно ограничивать свой рацион. Не помощники в борьбе за стройную фигуру и различные "чудодейственные" БАДы и фиточаи - прежде, чем ставить на самой себе очередной эксперимент, подумайте о малыше, вскармливаемом в этот момент грудью!
Из всего вышесказанного можно выделить основные правила успешного и, что немаловажно, безопасного похудания:

  • Категоричное НЕТ усиленным и изнуряющим тренировкам!

  • НЕТ жестким и несбалансированным диетам!

  • НЕТ всевозможным чудодейственным средствам из аптек и тем более непроверенным рецептам знахарей и "целителей".
Таким образом, худеем после родов, обдуманно и ответственно подходя к этому вопросу.

Основные правила успешного похудения после родов


Женщины, избравшие грудное вскармливание, уже сделали первый вклад в свое успешное и планомерное похудание. Доказано, что в период лактации организм сам "изымает" запасы из своих жировых депо, которые, что очень радует, как раз таки располагаются в проблемных зонах - на бедрах, ягодицах и на животе. Больше того, во время грудного вскармливания исчезает целлюлит, а вес тает, словно на глазах. Одно "но" - все это станет возможно, если вы изберете правильную позицию. Если вы будете есть за двоих-троих, подавляющую часть дня пролеживать на диване и смиренно ждать, когда же наступит долгожданная стройность и красота, спешим вас разочаровать - эффект будет прямо противоположным ожидаемому. Зато отдав предпочтения сбалансированной диете, богатой витаминами и белком, вы и сами не заметите, как легко и непринужденно исчезнут лишние килограммы. Ниже приведем рекомендации, одинаково актуальные для всех, кто только что стал мамой, независимо от того, кормите вы или нет грудью своего малыша. Самое главное, решив похудеть, действовать планомерно, систематично и сознательно.
Итак, вам необходимы:

1. Полноценный отдых и сон. Да, младенец первые 6 месяцев вряд ли предоставит вам возможность высыпаться по ночам. А потому жизненно важно, бросив все свои героические подвиги и нескончаемую готовку-уборку, позволить себе "добирать" часы отдыха днем. Не отказывайтесь вздремнуть часок-другой вместе с малышом. Поверьте, ему тоже не нужна издерганная и измученная мама. Кроме того, изнуренный организм, находящийся в состоянии стресса, сам не захочет избавляться от лишних "кг", полагая, что его хотят еще больше измучить.

2. Повышенная двигательная активность. Полноценный отдых необходимо чередовать с периодами активной деятельности. Что именно это будет - решать только вам. Речь не идет о фитнесе или иного рода физических тренировках. Мы призываем вас просто повысить двигательную активность, двигаться как можно больше и как можно чаще. Самый простой и эффективный способ - ежедневные прогулки с малышом. Оставьте пока свои любимые узкие джинсы, ультракороткие юбки и высоченные каблуки, а взамен приобретите удобный спортивный костюм и обувь, в которой вы сможете с комфортом передвигаться на значительные расстояния. Любую прогулку можно превратить в веселое мероприятие, от которого получите ощутимую пользу не только вы, но и ваш драгоценный малыш.

3. Сбалансированный рацион. Пора забыть о своих "беременных" привычках есть поздно вечером и по ночам! Даже если вы кормите грудью, ваш рацион не нуждается в дополнительных калориях (организму на продуцирование молока достаточно 300-500 ккал, которые содержатся в одном бокале молока). Сейчас самое время, чтобы снабдить свой уставший от беременности организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
Поэтому включите в свой рацион:

  • молочные и кисломолочные продукты;

  • отварное мясо нежирных сортов;

  • рыбу, приготовленную на пару или в запеченном виде;

  • употребляйте не менее 5-6 фруктов и овощей в день.
Доказано, даже лактация не является противопоказанием для употребления свежих овощей. Это предрассудки, что, к примеру, капуста вызывает у младенца вздутие живота и нерегулярный стул. Конечно, во всем следует знать меру.

Сбалансированный рацион - это не диета, а способ питания на всю дальнейшую жизнь. Вам просто следует пересмотреть свои вкусовые пристрастия и привычки. Но даже если сильно захочется что-нибудь запретное (торт, содержащий жирный крем, или аппетитные булочки) не ограничивайте себя. И снова - главное знать меру, а побаловать себя вам никто и никогда запретить вам не в праве!

4. Правильный эмоциональный настрой. Послеродовая депрессия хотя и не является заболеванием, но может при этом доставить массу проблем. Тогда как избежать ее не так сложно, если не давать себе возможности "депрессовать". Пусть забота о себе и станет для вас главным и любимым хобби на ближайшие несколько лет (пока вы сидите в "декретном" с малышом). Создайте себе установку - вы станете еще привлекательней, чем до беременности, любой ценой! Приобретите всевозможные косметические средства, которых, благо, сейчас превеликое множество на полках супермаркетов и аптек. Танцуйте вместе со своим любимым малышом, активно общайтесь с подругами, если есть возможность, посетите салон - одним словом, не дайте себе заскучать и поникнуть!
Комментарии:
Цитата
  • Савельева

  • 11 сентября 2012 06:29
  • Группа: Гости
  • ICQ:
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • Комментариев: 0
  • Публикаций: 0
^
Я тоже заметила что когда кормила грудью дочку то очень сильно похудела, я даже стала весить меньше, чем до того, как забеременела :) Я всегда очень остро реагировала на прибавление в весе, а когда килограммы начали уходить один за другим, у меня даже настроение начало как то улучшаться :)
Имя:*
 
Введите код: *