Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/modules/show.full.php on line 278 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 417 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/index.php on line 122 Восстановление фигуры после родов. Как быстро вернуть подтянутый силуэт.
Контакты|Добавить в избранное|Форум|Главная
 
 

Восстановление фигуры после родов. Как быстро вернуть подтянутый силуэт.

Опубликовано 3-08-2012 в 15:16
Восстановление фигуры после родов. Как быстро вернуть подтянутый силуэт.Нет ни одной счастливицы, для которой долгие девять месяцев беременности прошли бы абсолютно без следа. Так или иначе, ожидание ребенка и роды накладывают огромный отпечаток и на эмоциональное состояние, и на физическую форму молодой мамочки. И если в плане морального самочувствия и настроения после рождения малыша женщина переживает ни с чем несравнимые эйфорию и восторг, то собственное тело, увы, оставляет желать лучшего, а отражение в зеркале вызывает лишь разочарование и глубокую печаль... Однако, чтобы восстановление фигуры после родов прошло максимально быстро и успешно, нужно не так и много. Главное, чтобы было сильное желание, время и непоколебимая вера в себя.







Когда можно начинать восстановление фигуры после родов


Конечно, только-только родив малыша, мысли о собственной внешности занимают далеко не приоритетные позиции - у молодой мамочки и без этого хватает неотложных и очень важных дел. Но уже к концу первого месяца жизни ребенка, когда восторги и эйфория отступят под натиском жестокой реальности под названием "быт", женщина со все растущей тоской начинает вспоминать по былые упругие формы и подтянутый силуэт. Врачи-гинекологи так же советуют - если роды прошли без осложнений, и вы родили в срок, уже через месяц можно начинать программу активного восстановления. Однако, женщинам, родившим при помощи "кесарева" и тем, у кого возникли осложнения в процессе родов, следует еще немного повременить - подождите два-три месяца.

Решив, что восстановление фигуры после родов для вас очень важный и обязательный процесс, запасаемся тремя основными вещами.
Это:
  • терпение;

  • время;

  • непоколебимая вера в себя.
И теперь разберемся с каждым из этих пунктов подробнее.

Терпение и труд фигуру спасут


Увы и ах, нет ни одной женщины (даже самой стройной от природы), которой не пришлось бы приложить определенные усилия для восстановления прежних форм. Иными словами, потрудиться над собой вам все-таки придется. Предлагаем простой, но очень действенный комплекс мер, которые помогут вам провести восстановление очень легко и быстро.

1. Ежедневный массаж.
Приятное и очень эффективное мероприятие, для которого необходимо отыскать в своем напряженном графике всего 10-15 минут в день. Приобретите массажер и специальные разогревающие средства. Все, дальнейшее будет зависеть от вас. Самомассаж тем и хорош, что именно вы выделяете и, соответственно, хорошенечко прорабатываете все свои проблемные места - живот, бедра, ягодицы, нижнюю поверхность рук. Не забудьте, что мышцы, поддерживающие грудь, так же нуждаются в качественном и ежедневном массаже.

2. Физические упражнения.
Для молодых мам нет лучшей тренировки, чем ежедневная забота о малыше. Внесите в этот процесс максимум разнообразия. Например, делайте упражнения, включив музыку и взяв на руки своего ненаглядного малыша. Качайте пресс, пока лежите рядом с крохой. Во время приготовления обеда-ужина для любимого мужчины (молодого отца) медленно приподнимайте поочередно каждую ногу, добиваясь напряжения мышц ягодиц. Не обязательно превращать тренировки в рутинное и утомительное занятие. Главное, чтобы упражнения доставляли вам радость, вашим обленившимся за беременность мышцам придавали тонус, а вам заслуженную гордость за себя.

3. Обертывания.
Для этой процедуры достаточно приобрести обычную пищевую пленку и разогревающий крем. После массажа и до физических упражнений сделайте обертывание. Все, дальше можете начать тренировку, а можно просто заниматься любым из повседневных дел - уборкой, заботой о ребенке или о себе.

4. Прогулки.
От свежего воздуха получат ощутимую пользу все - и вы, и малыш. А потому приобретите удобную обувь и спортивный костюм и подготовьтесь осваивать большие расстояния. Например, заведите подругу с маленьким ребенком, живущую в существенном отдалении от вас, или ходите за покупками в самый отдаленный от вашего дома супермаркет. Главное, чтобы прогулка стала для вас занятием приятным, ну и, при возможности, приносила ощутимую пользу и всей семье.

5. Водные процедуры.
В борьбе с лишними килограммами нет более верного союзника, чем вода. Упражнения, выполняемые в воде, окажут заметное и ощутимое воздействие на весь ваш организм. А циркулярный душ так вообще способен творить настоящие чудеса! Кроме того сейчас существуют замечательные подтягивающие средства для душа (так еще одно ежедневное занятие превратится в трепетную заботу о себе).

На все нужно время


Но, даже сознательно выполняя все выше перечисленные рекомендации, не стоит мечтать, что через месяц-другой ваша фигура станет точно такой, как до родов. На это нужно время. И только оно ваш главный союзник - даже избрав пассивную позицию и абсолютно не работая над собой, уже через год вы заметите существенную разницу. Именно такой период требуется мышечной системе на полное восстановление. Тренировки и регулярные занятия лишь помогают этому физиологическому процессу. Кроме того, у каждой молодой мамочки есть отличный шанс быстро и непринужденно "потратить" набранные за беременность килограммы. Для этого достаточно кормить грудью своего новорожденного малыша так долго, как он сам этого потребует. В период лактации исчезают не только ненавистные сантиметры на талии, бедрах и животе, но и практически полностью пропадает целлюлит (который, если обратиться к медицине, и представляет собой жировые "запасы", рассчитанные на продуцирование молока). Таким образом, сама природа распорядилась, чтобы грудное вскармливание было процессом и нужным, и приятным, и полезным.

И напоследок еще несколько напутственных слов. Даже если отражение в зеркале и через полгода после родов не будет радовать вас, если до былых форм вас будут отделять лишние килограммы (и сантиметры), не отчаивайтесь и не теряйте веру в себя. Главное прилагать максимальные усилия, работать над собой, а не сидеть и не сетовать на судьбу - я стала такая толстая! Ваша самая большая награда уже получена - это ваш малыш. Так сделайте все от себя зависящее, чтобы у него была очень красивая и счастливая мама!
Комментарии:
Цитата
  • Журавлева Галя

  • 11 сентября 2012 06:36
  • Группа: Гости
  • ICQ:
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • Комментариев: 0
  • Публикаций: 0
^
да.. это уж точно, мне потребовался год, чтобы вернуться к тому состоянию, в котором я была до беременности, особенно тяжело дался плоский живот.. главное, когда не получается, не падать духом и продолжать занятия, рано или поздно все равно получится войти в прежнюю форму!
Имя:*
 
Введите код: *