Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/modules/show.full.php on line 278 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 417 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/index.php on line 122 Правильное дыхание при родах. Почему важно дышать правильно
Контакты|Добавить в избранное|Форум|Главная
 
 

Правильное дыхание при родах. Почему важно дышать правильно

Опубликовано 27-07-2012 в 19:20
Правильное дыхание при родах. Почему важно дышать правильноЧто больше всего пугает женщину, которая ждет появления на свет своего первенца? Правильно. Большего всего пугает ожидание страшной боли, о которой все так много говорят. Однако, мало кто из первородящих знает, что боль на самом деле не такая уж и страшная, как о ней рассказывают. Также практически никто не знает, что ребенку во время родов приходится не менее тяжело, чем будущей матери. И, наконец, важно, чтобы женщина старалась всеми силами осуществлять процесс родов естественно. Надежный помощник для роженицы – это правильное дыхание при родах. Большинство людей недооценивают его важность. А между тем, это прекрасный способ обезболивания без вредных для здоровья малыша медицинских препаратов.





Как научиться дышать правильно


Следующий вопрос, который беспокоит будущую мамочку: «Можно ли самостоятельно научиться дышать правильно?» Не только можно, но и нужно это сделать. Мы постараемся помочь нашим читательницам и предлагаем ознакомиться с рекомендациями, которые помещаем ниже. Прежде, чем перейдем к описанию собственно дыхательных тренингов, скажем еще несколько слов о пользе правильного дыхание во время родов. Дело в том, что организм максимально функционирует, если в нем нет сильного напряжения. Напряжение возникает из-за болей, которые неизбежно сопровождают родовой процесс. Женщина стремиться уменьшить болевые ощущения и при этом инстинктивно напрягается. Такое поведение не только не уменьшает боль, но и сокращает доступ кислорода малышу. Помочь избежать подобных негативных последствий сможет только правильное дыхание при родах.
Важно помнить. Научиться правильно дышать невозможно за один-два дня. Оптимальным вариантом будет, если будущая молодая мамочка начнет тренироваться задолго до начала родовой деятельности.

Наиболее популярные тренинги правильного дыхания при родах


Комплекс №1. Этот тренинг лучше всего практиковать во время прогулки на свежем воздухе. Старайтесь дышать спокойно и таким образом, чтобы на каждый шаг попадал вдох и выдох. Шаг – вдохнули, следующий шаг – выдохнули. Несколько минут вам потребуется на привыкание к такому ритму ходьбы и дыхания. Когда почувствуете, что дыхание осуществляется автоматически без вашего контроля, можно переходить на следующий этап. Здесь уже потребуется делать на один шаг вдох, затем на следующий шаг опять вдох. Такая же схема будет и с выдохами. На третий шаг – выдох, на четвертый - тоже выдох. Итак, получается вдох-вдох, выдох-выдох. Через несколько минут после привыкания, переходите на новый этап. Здесь уже будет три вдоха на каждый шаг, а затем три выдоха на каждый шаг. Так постепенно стараетесь достигнуть уровня 6-7 вдохов подряд и такого же количества выдохов подряд. Вдохи и выдохи не должны быть глубокими. В конце комплекса обязательно нужно переходить на комфортный уровень дыхания. Повторяйте упражнение 2 раза в день и через 5-6 дней заметите, что дышать будет легко при быстрой ходьбе.

Комплекс №2. При выполнении этого комплекса идти никуда не надо. Мы постараемся разобраться с различными типами дыхания и выбрать самый оптимальный тип для беременной женщины. Для начала просто положите ладонь на середину груди и дышите легко и спокойно. Это наиболее характерный для женщины тип дыхания, которое получило название «среднее дыхание». Если вы положите руки на плечи и начнете дышать, то сможете определить для себя верхний тип дыхания. Этот тип характерен для людей, которые страдают некоторыми заболеваниями дыхательных путей или одышкой. И, наконец, третий тип дыхания – нижний. Он наиболее характерен для детей и мужчин. Чтобы определить этот тип, достаточно руки держать на нижних границах ребер и «дышать животом». Для беременных женщин нижний тип дыхания тоже полезен, потому что помогает улучшить кровоснабжение плода.

Практикуйте по очереди каждый тип дыхания, отдавая ему примерно 5-10 минут в день. Это необходимо, потому что на разных этапах родов вам пригодятся и разные типы дыхания. Поэтому желательно, чтобы к этому ответственному моменту они уже стали естественными и автоматическими для вас.

Дыхание на разных этапах родовой деятельности


Схватки. Это период, когда шейка матки максимально раскрывается для того, чтобы вышла головка плода. Дышать в это период нужно просто: вдыхать носом, выдыхать ртом. Особенности дыхания таковы, что выдыхать нужно так, как будто задуваешь пламя свечи. Губы при этом желательно складывать в трубочку и воздух выпускать медленно. В промежутках между схватками нужно стараться дышать ровно и спокойно
Потуги. Это период, когда плод покидает матку и движется по родовым путям. Дышать в этот период лучше всего поверхностно, делая частые вдохи и выдохи. Помните, что глубокое дыхание, как во время схваток здесь не подойдет. Потому что при глубоком дыхании сдерживание потуг будет проходить для женщины очень болезненно.

Послеродовый период. Чтобы восстановить фигуру и сделать талию красивой вспомните о нижнем дыхании. Для этого сильно надувайте живот на вдохе, а затем медленно выдыхайте. Упражнение рекомендуем повторять 2-3 раза. Нижнее дыхание будет способствовать не только восстановлению мышц живота, но и будет способствовать нормализации работы кишечника.

Нужно помнить, что правильно дышать можно научиться только благодаря регулярным тренировкам. Посвящая в день всего 10-15 минут дыхательным тренингам, вы доведете свои навыки до автоматизма. И в нужный момент правильное дыхание придет к вам на помощь.
Комментарии:
Цитата
  • Елисеева

  • 11 сентября 2012 06:44
  • Группа: Гости
  • ICQ:
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • Комментариев: 0
  • Публикаций: 0
^
На протяжении беременности я ходила на специальные курсы, где как раз учат правильно дышать, пеленать ребенка ну и прочее.. Конечно же я там всему научилась, но когда настали сами роды, я запаниковала, хорошо что врач меня успокаивала и помогала дышать, а то не знаю как бы я справилась, все мои знания просто улетучились в один миг. Надеюсь на вторых родах я буду вести себя покойнее
Имя:*
 
Введите код: *