Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/modules/show.full.php on line 278 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 417 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/index.php on line 122 Питание кормящей мамы по месяцам
Контакты|Добавить в избранное|Форум|Главная
 
 

Питание кормящей мамы по месяцам. Каким оно должно быть.

Опубликовано 9-09-2012 в 11:48
Питание кормящей мамы по месяцам. Каким оно должно быть.Ответственность за здоровье и правильное развитие своего малыша вы возложили на себя еще девять месяцев назад, после известия о беременности. Рацион женщины, ожидающей ребенка, лучше всяких диет, так как это сбалансированный и здоровый способ питания. Теперь, когда кроха родился и получил полный "доступ" к вашей груди, пора подумать о столь же сбалансированном и здоровом питании кормящей мамы. Прежде, чем начать разговор про питание кормящей мамы по месяцам, узнаем правила, одинаково актуальные для каждого возрастного этапа.










Основы рациона кормящих мам, полезные и категорически запрещенные блюда и продукты


По сути, сама природа заложила так, что в первые полтора года жизни для вашего малыша нет продукта более полезного и питательного, чем грудное молоко.
Однако, вышесказанное становится не актуальным, если:

1. Вы злоупотребляете алкоголем, наркотиками и табаком. Не будем лишний раз повторять, что любое пагубное пристрастие самым неблагоприятным образом отразится на здоровье малыша и, что немаловажно, на его общем развитии. А потому правило номер один - ради собственного крохи, который 9 месяцев рос у вас под сердцем, здоровье которого и сейчас полностью зависит от вас, говорим категорическое НЕТ табаку и алкоголю!

2. Наши бабушки и мамы не знали, что такое ГМО, глютамат натрия и синтетические продукты. Что там говорить, их рацион состоял практически полностью из экологически чистых продуктов с собственных огородов и дач. Увы, мы с вами сейчас не можем быть полностью уверены в доброкачественности и пользе фруктов и овощей, изобилующих на прилавках наших супермаркетов. Тем не менее, необходимо строго соблюдать этот пункт - НЕТ синтетическим, генномодифицированным, консервированным и прочим "ультрасовременным" продуктам.

3. Жареному, жирному, соленому и сладкому так же говорим категорическое НЕТ. Любое послабление собственному чревоугодию тот час обернется против вас - у малыша может появиться диатез, дисбактериоз, вздутие кишечника или кишечные колики.

4. Газированные напитки, кофе и крепкий чай так же могут серьезно вам навредить. На весь период лактации лучше отдать предпочтения зеленому чаю и отварам трав, которые помимо прочего помогают поддерживать лактацию в норме (речь идет о надежных и проверенных фиточаях, ни в коем случае не ставьте на себе эксперименты!).

Итак, у нас набрался внушительный список того, что употреблять вам никак нельзя. Теперь узнаем, чем же все-таки питаться кормящей маме.

Питание кормящей мамы по месяцам - от рождения до 6 месяцев


Для нормального продуцирования молока необходимо увеличить свой ежедневный рацион всего на 300-500 ккал. Вам вовсе необязательно есть "за двоих", но и голодать ни в коем случае не стоит. После рождения ребенка вам потребуется большое количество белка для удовлетворения нужд и своего организма, и организма младенца.
В вашем рационе непременно должны присутствовать:

- Кисломолочные продукты и с огромной осторожностью коровье молоко (пока кроха очень мал, этот продукт может способствовать дисбактериозу и вздутию кишечника).
- Сыр и творог.
- Отварное мясо нежирных сортов (говядина, кролик, курица).
- Сливочное масло в весьма умеренных количествах (не больше 20 г в день).
- Овощи и фрукты, выращенные в вашей местности. Однако, и ими не следует злоупотреблять. Пока малышу не исполнилось полгода, лучше избегать свеклу, капусту, горох, апельсины и любые высокоаллергенные продукты.
- Злаковые, с осторожностью рис, так как он может спровоцировать запор у ребенка. Очень полезно и для младенца, и для вас употреблять пророщенные зерна льна или пшеницы.

На количество молока влияет не только рацион, но и частота прикладываний младенца к груди, поэтому ни в коем случае не отказывайте крохе, кормите его по каждому требованию и не пугайтесь, если частота прикладываний к груди будет достигать 12-19 раз в сутки - это абсолютная норма.

Питание кормящей мамы по месяцам - от 6 месяцев до года


На этом этапе кроха начнет получать первый прикорм, а потому и вы можете чуть-чуть поэкспериментировать с рационом. Продолжайте питаться по сложившемуся графику, но теперь с большой осторожностью в него можно вводить блюда из фруктов и овощей, которые принято считать высоко аллергенными (цитрусовые, бобовые, "красные" фрукты и овощи). Доказано, что первый прием в пищу того или иного "опасного" продукта, не выявит аллергию со стороны организма малыша. То есть, если вы съели блюдо со свеклой, на следующий день у младенца вовсе необязательно появится диатез. Зато это может произойти после второго приема того же продукта! Не забывайте об этом и тщательно перепроверяйте каждый "подозрительный" продукт.

Каждый последующий месяц ваш кроха будет становиться все самостоятельней и взрослей. Но это вовсе не означает, что вам стоит полностью отказаться от грудного вскармливания. Путь малыш по-прежнему получает необходимое ему количество молока, и чем дольше будет продолжаться грудное вскармливание, тем лучше и для вас, и для вашего обожаемого крохи.

Видео о правильном питании во время кормления грудью


Комментарии:
Цитата
  • lena-goo88

  • 9 сентября 2012 21:02
  • Группа: Гости
  • ICQ:
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • Комментариев: 0
  • Публикаций: 0
^
А я решила обратиться за помощью к специалистам, чтобы они разработали мне специальную диету для беременных, которая будет учитывать особенности именно моего организма. На этой диете я и сидела все 9 месяцев, в результате и ребенок здоровый и я оставалась в хорошей физической форме :)
Имя:*
 
Введите код: *