Контакты|Добавить в избранное|Форум|Главная
 
 

Что можно кушать после родов

Опубликовано 12-07-2012 в 01:24
Что можно кушать после родовГоворя о том, что можно есть после родов, следует отметить, о каком именно периоде пойдет речь. В этой статье поговорим о первых трех неделях, то есть о самом первом периоде, когда организм женщины восстанавливается, а малыш только начинает приспосабливаться к жизни вне маминого животика.

Если роды прошли нормально, без отклонений, то женщина может рассчитывать на то, что и послеродовой период у нее будет проходить спокойно и без каких-либо осложнений. Поэтому при выборе питания для мамы в первую очередь нужно думать о здоровье малыша. Ведь от того, что женщина будет употреблять в пищу, зависит и то, какие вещества (полезные или не очень) получит ее ребенок, находящийся на грудном вскармливании. В идеале у женщины должно быть достаточно своего молока, чтобы кормить своего маленького сына или дочку. Это значит, что все, что необходимо ему для роста и развития, он получает исключительно от мамы, с ее молоком.

Чтобы молоко было питательным и полезным, не вызвало у малыша аллергии, необходимо следить за тем, что кушает женщина в первые недели. Именно в это время идет интенсивная адаптация ребенка к окружающему миру. Это не означает, что потом кормящая мама может есть все, что захочется. Существует ряд продуктов, которые не рекомендуется употреблять в период всего кормления грудью. Но со временем младенец становится все более приспособленным к окружающей среде, его желудочно-кишечный тракт приходит в нормальное состояние и постепенно принимает все больше различных продуктов. В первые же три недели он еще очень уязвим.

Какие продукты можно женщине в первые три недели после родов


Список разрешенных продуктов достаточно широк для того, чтобы мама не чувствовала себя обделенной и получала все необходимое для себя и малыша.
Вот их перечень продуктов:
  • Минеральная вода без газа, компоты, отвар шиповника
  • Кефир 1% 200 мл в день
  • Йогурт и творожок без фруктовых добавок
  • Сыр твердый 60 гр/день
  • Каши любые, кроме риса
  • Картофельное пюре
  • Овощные рагу
  • Суп нежирный, без пряностей
  • Мясо отварное, язык, рыба отварная нежирная
  • Яблоки печеные 3 шт/день, кроме красных
  • Банан 1 шт/день
Здесь следует пояснить следующие моменты. Во-первых, необходимо следить за количеством выпитой жидкости. Она должна быть не менее 1,5 литров в день. Однако не следует увлекаться и выпивать слишком много, это может привести к проблемам с почками, ведь организм еще не совсем восстановился и только приходит к норме. Во-вторых, желательно строго следить за тем, чтобы все блюда были приготовлены на пару либо в отварном виде. Жареное, копченое, острое и соленое нужно исключить из рациона. Категорически исключено употребление спиртных и спиртосодержащих напитков. Вообще, что касается алкоголя в любых его видах, то он исключен до конца кормления малыша однозначно.

Что следует употреблять с осторожностью


Ряд продуктов нельзя считать опасным для здоровья малыша, однако следует поначалу ограничить их употребление:
  • молоко (до 10 дня после родов)
  • соки
  • кофе
  • шоколад
  • консервация
  • бобовые
  • сырые яйца
  • икра красная и черная
  • экзотические фрукты (виноград, гранат, цитрусовые, киви, ананас и т.д.)
  • помидоры, огурцы, свежая капуста, редиска
  • клубника, черешня, вишня, сливы, груши
  • сырые чеснок и лук
Отметим, что кофе, шоколад, клубнику также необходимо ограничить, а лучше исключить совсем из рациона и после трехнедельного периода. Статистика показывает, что у большого количества малышей эти продукты вызывают аллергическую реакцию.

Рассматривая вопрос о том, что можно есть после родов, нужно помнить не только о малыше, но и о маме. А у женщины в этот период, как правило, имеется проблема лишнего веса. Поэтому разумная диета полезна не только ребенку, но и маме. Она поможет обрести женщине ту физическую форму, которую она имела до беременности. Однако здесь нельзя переусердствовать. Организм кормящей мамы требует повышенного количества калорий. Не надо забывать и о том, что в первые недели после родов женщина тратит много энергии на уход за новорожденным. Поэтому строгие диеты в этот период неприемлемы. Женщина должна получать все необходимое как для хорошей лактации, так и для восстановления собственных сил. Известно, что в первые недели после родов молодая мамочка тратит около 3000 ккал в сутки. И эти калории должны обязательно восполняться. Поэтому нельзя ограничивать себя в пище. Но пища должна быть полезной и приниматься регулярно (4-5 раз в день). Тогда у женщины не возникнет проблем с грудным вскармливанием, и в то же время, будет возможность плавно войти в хорошую физическую форму.
Комментарии:
Цитата
  • Гуляева Алина

  • 27 сентября 2012 10:32
  • Группа: Гости
  • ICQ:
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • Комментариев: 0
  • Публикаций: 0
^
да уж, после родов я смотрю вообще сложно будет.. нельзя никакие сладости, а их так хочется, придется терпеть, что не сделаешь ради того, чтобы ребенок был здоровым :)
Имя:*
 
Введите код: *