Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/modules/show.full.php on line 278 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 417 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/index.php on line 122 Питание и меню во втором триместре беременности
Контакты|Добавить в избранное|Форум|Главная
 
 

Питание во втором триместре беременности

Опубликовано 6-06-2012 в 14:00
Питание во втором триместре беременностиВо втором триместре беременности токсикоз начинает отступать, поэтому можно снова питаться в зависимости от желаний и уделять этому соответствующее внимание. Сейчас плод активно развивается, поэтому вам необходимо много витаминов. Рацион в этот период должен быть здоровым и правильным.

Что нужно учесть?


Меню во втором триместре должно быть максимально полезным и сбалансированным, настоятельно рекомендуем вам пересмотреть свой рацион, исключить либо добавить новые продукты. Все питательные вещества должны усваиваться, а не расщеплять друг друга.

Нужно урегулировать питьевой режим, потому как возникает риск обезвоживания на фоне интенсивной работы организма. Ежедневно рекомендуется потреблять 8 стаканов жидкости. В качестве питья могут подойти морсы, компоты и свежевыжатые соки. Они не только утоляют жажду, но и насыщают организм витаминами, которые сейчас крайне необходимы. Дефицит полезных веществ может привести к развитию анемии либо отклонений в росте плода. Чтобы не допустить этого, необходимо потреблять овощи и фрукты оранжевого либо красного цвета.

Вашему организму необходим белок, кальций и углеводы, что содержится в мясе, рыбном филе и грибах. Все три продукта должны быть основой меню, потому как позволяют будущему ребенку интенсивно расти, снабжая его питательными веществами, которые передаются через пуповинную вену.

Восполнить недостаток белка можно также при помощи молочных продуктов и злаковых каш, приготовленных на основе молока. Потребляйте хлеб из муки грубого помола, это позволит стабилизировать уровень сахара в крови. Ко всему прочему, в хлебе, приготовленным из цельной муки, содержатся витамины группы «B», что необходимо женщинам в период в беременности.

Восполнение железа


Железо стоит первым в списке по значимости, потому как его дефицит может привести к развитию анемии и затруднению в развитии плода. Восполнить запасы железа можно, употребляя печень трески, свиньи и телятины. Следует соблюдать норму путем регулирования естественного и искусственного метода (прием витаминов), потому что в печени трески содержится витамин «А», избыток которого способен привести к развитию врожденных пороков. Немалый запас витамина «А» содержится и в морковке, которую нужно кушать в меру, иначе на коже могут появиться желтые пятна на коже, вызванные отложением каротина. Железо также и содержится в красном мясе, поэтому старайтесь сбалансировать продукты и разнообразить.

Витамин D


Беременным назначают и витамин D. Дело в том, что он необходим для профилактики рахита и других заболеваний костной системы. Таблетки и витаминные пилюли дают хороший результат, но необходимо восполнять запасы и естественными методами. Для этого можно потреблять рыбий жир, который занимает первое место по содержанию витамина «D». Примерно по 10 мг в сутки, но точную дозировку лучше узнать у своего врача.

Примерное меню для второго триместра беременности:

  • 9:00 - 10:00 - Блюда на выбор - блины со сметаной и фруктами, хлопья с молоком, сырники с вареньем, омлет, овсяная каша на молочной основе с яблоками и корицей. Напитки на выбор - морс, свежий сок, питьевой йогурт, кефир, травяной чай, компот, грейпфруктовый сок.
  • 12:00 - 13:00 - Блюда на выбор - чернослив, миндаль, хлеб с тунцом, ватрушка, банан, дыня, кекс с изюмом.
  • 16:00 - 17:00 - Блюда на выбор - салат (морская капуста, морковь, фасоль), тушеная говядина с картофелем. Щи из свежей капусты, суп из чечевицы, запеченная треска с цветной капустой, овощное рагу. Напитки на выбор - морс, свежий сок, питьевой йогурт, кефир, травяной чай, компот, грейпфруктовый сок.
  • 19:00 - 20:00 - Блюда на выбор - хлебец со сливочным маслом и сыром, тост с сельдью, банан, сухофрукты (инжир и чернослив).
  • 22:00 - 23:00 - Блюда на выбор - тушеная индейка с брокколи, рыбный пирог (лосось, треска), салат с сардинами, омлет с грибами. Напитки на выбор - морс, свежий сок, питьевой йогурт, кефир, травяной чай, компот, грейпфруктовый сок.

Каких продуктов следует избегать?


Откажитесь от кушаний, приготовленных на рафинированном масле. Не рекомендуется питаться хлебом, приготовленным из белой муки. Ограничение аргументировано тем, что в нем очень мало полезных веществ и много калорий, которые приведут к нездоровой прибавке в весе.

Категорически запрещается употреблять газированные напитки (кола, газированная минеральная вода и.т.д.). Дело в том, что скопление газов негативно отражается на кишечнике, который своей деятельностью способен спровоцировать маточные сокращения, что может привести к преждевременным родам либо выкидышу.

Нельзя пить воду из-под крана, ведь ни для кого не секрет, что обработка жидкости происходит не самая лучшая и есть высокая вероятность попадания в организм бактерий, а также разного рода вирусов. Таким образом, не исключен факт появления инфекции в организме, поэтому лучше пить кипяченую воду.

Запрещается употреблять сырое молоко. Любой вид молока нужно сначала кипятить, только потом употреблять и готовить блюда. Такие сыры, как «Бри», «Фета», «Камамбер», «Рокфор», «Queso Fresco» содержат бактерии Listeria, вредную для беременных. Что касается консервированной пищи, то ее нужно вообще исключить из рациона, потому как зафиксировано множество противопоказаний к этой продукции. Не важно, грибы, овощи или рыба – любой вид консервов должен быть исключен.

Жареное отбивное мясо, колбаса тоже могут быть не полезны, поэтому от них нужно отказаться. Если ничего другого не хочется, то 1 (максимум 2 раза) в неделю можно употребить эти продукты, но предварительно сделать термическую обработку, т.е. продержать на пару. Не рекомендуется потреблять куриные яйца в сыром либо полувареном виде, так как есть риск заболеть сальмонеллезом. Куриные яйца можно употреблять только в вареном виде, при этом варить нужно от 15-18 минут, чтобы «убить» всех вредных бактерий.

Все знают о вреде «фастфудов», поэтому они должны исключаться первыми. Нельзя потреблять даже привычных хот-догов и гамбугеров, не говоря уже о жареной картошке. В такой пище необычайно много калорий, что не пойдет на пользу вашему организму, заработаете лишь ожирение.

Питайтесь исключительно здоровой пищей. Если вам кажется, что мясо недоварено либо едожарено, лучше подождите лишние 5 минут, не рискуя своим здоровьем, от которого зависит ваш ребенок.

Видео о правильном питании при беременности


Комментарии:
Имя:*
 
Введите код: *