Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/modules/show.full.php on line 278 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home3/ivmedco1/public_html/mamulchik/index.php on line 122 Сон при беременности
Контакты|Добавить в избранное|Форум|Главная
 
 

Сон при беременности

Опубликовано 3-09-2013 в 01:34
Беременность вносит существенные коррективы в образ жизни женщины, и с этим невозможно не считаться. И в немалой степени это касается сна. Для многих будущих матерей это становится настоящей проблемой, с которой придется смириться на время и научиться с этим жить. Во всяком случае, на ближайшие девять месяцев.

Сон при беременности

Каждый триместр беременности характеризуется своими особенностями и в том числе проблемами со сном. Недосыпание или чрезмерная сонливость связаны, прежде всего, с теми перестройками, которые переживает материнский организм, подстраиваясь под сосуществование с организмом будущего ребенка. В этой статье мы рассмотрим, какие трудности со сном может испытывать беременная женщина на различных сроках и как с ними возможно бороться.

Особенности нарушений сна в разные периоды беременности


1) Первые четырнадцать недель (первый триместр).

А) Сонливость или бессонница. В число симптомов раннего токсикоза беременности входит и сонное состояние женщины даже в течение дня, а ночью, наоборот, может возникать бессонница. Это еще сильнее изматывает женщину и делает ее невыспавшейся и раздражительной. А виной всему пресловутый прогестерон, который в первой половине беременности вырабатывается в значительных количествах. В этот период ни в коем случае нельзя использовать, какие бы то ни было, синтетические препараты, улучшающие состояние, поскольку они могут оказать токсическое действие на развивающийся зародыш.

Б) Любимая поза. В первом триместре беременности вам, возможно, придется отказаться от излюбленной позы для сна, особенно если в ней ваша грудь испытывает давление. Дело в том, что большинство беременных женщин в начале беременности отмечают набухание молочных желез и повышенную чувствительность сосков. Это может стать причиной болезненных ощущений при излишнем давлении на грудь.

В) По нужде. Не нужно забывать и о таком «побочном эффекте» беременности, как частые позывы к мочеиспусканию. Это связано с постепенным увеличением матки в размерах и, как следствие, возникновением повышенного ее давления на мочевой пузырь. Часто женщине мешает высыпаться ночью именно необходимость часто вставать в туалет. Облегчить себе жизнь в данной ситуации можно с помощью урезания количества жидкости после обеда. Но, конечно, это не призыв питаться всухомятку. Ко всему нужно подходить без излишнего фанатизма.

Здесь может быть только один дельный совет: отдыхать по мере возможности и просто переждать это время. Первый триместр закончится, и сон станет более стабильным.

2) Вторая треть беременности.

Это относительно спокойный период беременности, когда с одной стороны организм уже успел подстроиться к новым функциям, которые ему теперь приходится выполнять, с другой же матка и плод еще не столь велики, чтобы мешать женщине полноценно высыпаться. В большинстве случаем к моменту наступления второго триместра беременности ранний токсикоз, который ранее не давал вам покоя, начнет постепенно сдавать свои позиции. Одновременно с этим нормализуется и сон, так что, скорее всего, вы сможете наслаждаться своим беременным состоянием в полной мере. Правда, такая возможность появляется не у всех беременных. Иногда одни симптомы сменяются другими.

Во втором триместре причинами нарушения сна могут стать такие состояния как:

А) Заложенность носа.
Б) Запоры (и другие нарушения в работе кишечника).
В) Судороги в ногах.
Г) Насыщенные по содержанию сны.

Чтобы сделать ваш сон более стабильным нужно постараться соблюдать несколько простых правил:

- ложиться спать примерно в одно время.
- ужинать небольшим количеством легкоусвояемой пищи.
- не пить много жидкости.
- не увлекаться просмотром телепрограмм перед сном.

Если же ничто не спасает вас от бессонницы, лучшим выходом будет поделиться этой проблемой с врачом-гинекологом, который проанализирует ваши жалобы и направит к специалисту-сомнологу, который сможет помочь вам нормализовать график отдыха и при этом не навредить будущему малышу.

3) Последний триместр беременности.

Конец беременности характеризуется значительным уменьшением длительности фазы глубокого сна, поэтому высыпаться женщине становится сложнее. И не только поэтому. На последних месяцах беременности плод особенно активно растет, подготавливаясь, таким образом, к рождению, поэтому давление матки на все окружающие органы только усиливается. В связи с этим женщине становится крайне проблематично отыскать подходящую комфортную позу для сна. Некоторым даже приходится спать сидя. Мешать нормальному сну могут также и чрезмерно интенсивные движения плода.

В этот период можно воспользоваться естественными успокаивающими средствами такими как:

А) Выпить стакан молока с медом перед сном.

Б) Вдыхать успокаивающие ароматы (можно приобрести аромамасла или сделать специальный мешочек с ароматными травами и класть его на подушку рядом с собой).

В) Совершать неторопливые прогулки перед сном.

Г) Ложиться спать в проветренной, свежей комнате.

Д) Надевать для сна удобную одежду или спать вовсе без нее.
Комментарии:
Имя:*
 
Введите код: *